Alasan Kenapa Badan Terasa Lemas Saat Bangun Pagi


Setelah bangun pagi seharusnya tubuh merasa lebih segar, mata dan pikiran pun jadi jernih serta semangat untuk menjalani aktivitas. Tapi tidak sedikit dari kita yang justru ngerasain lemas, lesu dan kalau bisa kembali lagi ke tempat tidur. 

Merasa itu terjadi pada ente setiap pagi? Tubuh lesu, mata sulit terbuka bahkan badan terasa pegal-pegal? Sebetulnya ada banyak faktor kenapa hal tersebut bisa terjadi, namun kali ini ane bakal ngasih faktor yang paling umum ae. Kuy kita simak 3 faktor penyebabnya.

1. Main Gadget Sebelum Tidur

Berdasarkan hasil penelitian di Universitas Harvard, orang yang membaca dengan iPad atau gadget yang serupa lebih sulit bangun tidur dengan tubuh yang segar ketimbang orang yang baca buku cetakan sebelum tidur lho bray. Perangkat elektronik seperti smartphone, laptop/lappy atau tablet memancarkan cahaya biru pada layar LEDnya. Cahaya biru tersebut menghalangi aktivitas melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur dan bangun seseorang.

Dijelaskan spesialis pengobatan masalah tidur Robert Rosenberg, D.O., ketika jumlah melatonin di dalam tubuh berkurang, kemungkinan Anda tidak bisa tidur nyenyak semalaman meskipun mata tertutup. Robert mengimbau untuk mematikan semua perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Pada intinya hentikan kebiasaan cek-cek gadget sebelum tidur bray, mulai dengan pola yang lebih baik, mulai dari menjauhkan gadget dari ranjang atau kasur ente sebelum tidur.  

2. Posisi Tidur Salah

Punggung dan pinggul ente sering sakit ketika bangun tidur? Kemungkinan karena kebiasaan tidur ente yang selalu miring ke sisi kiri yang sama sepanjang malam. Tidur menyamping kelamaan di sebelah kiri bisa membuat pinggul melengkung tanpa ente sadari.

Jangan tidur tengkurap bray, baiknya kita mulai meniru kebiasaan tidur Nabi Muhammad SAW, beliau tidur dengan posisi miring ke kanan. Nah, ternyata banyak manfaat dari tidur miring ke sebe;ah kanan lho bray, beberapa diantaranya ialah tidur dalam posisi ke kanan dapat mengistirahatkan otak kiri. Dengan tidur miring ke kanan,  dapat menghindarkan dari bahaya yang timbul seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan penyempitan pembuluh darah. Lalu, dapat mengurangi beban jantung. Dengan posisi miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi ke tubuh bagian kanan, membuat aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih melambat sehingga denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun.

Selain itu, manfaatnya ialah dapat mengistirahatkan lambung. Dengan tidur miring ke kanan menyebabkan aliran chiem lancar sehingga cairan empedu meningkat. Hal ini dapat mencegah batu kantung empedu. Kemudian, dapat membantu meningkatkan waktu penyerapan gizi. Dengan posisi tidur miring ke kanan membuat perjalan makanan yang tercerna lebih lama, sehingga penyerapan sari makanan lebih optimal. Next, dapat merangsang buang air besar. Dengan tidur miring ke kanan akan membuat proses pengisian usus besar lebih cepat penuh sehingga merangsang gerak usus besar dan relaksasi dari otot anus. Ini akan merangsang untuk buang air besar, dengan kata lain mendorong pencernaan lebih lancar lah ya bray. 

Kemudian, tidur dengan posisi miring ke kanan dapat membantu mengistirahatkan kaki kiri. Dengan tidur miring ke kanan akan membantu pengosongan vena kaki kiri sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang. Selanjutnya, dapat menjaga kesehatan paru-paru. Paru-paru kanan lebih besar daripada paru-paru kiri. Saat tidur miring ke kanan, jantung juga akan condong ke kanan. Hal ini tak masalah karena jantung akan menekan paru-paru kanan yang ukurannya lebih besar. Terus nih bray, dapat pula membantu menjaga saluran pernafasan. Dengan tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Untuk sekarang apa salahnya kita membiasakan dengan tidur miring ke kanan untuk memperoleh posisi tidur yang sehat.

3. Bantal Kurang Menopang

Bantal besar yang ringan dan empuk mungkin terlihat mewah dan nyaman untuk ditiduri. Tapi bantal yang terlalu empuk justru berpotensi menyebabkan sakit leher. Bantal empuk tidak bisa menopang kepala dan leher dengan baik, sehingga tulang belakang tak lagi sejajar. Nah, pilih bantal dengan tingkat empuk yang middle aja bray, jelas yang berlebihan kagak baik lho.

12 comments

  1. kalau bantal aku suka sakit leher nih, sama posisi tidur ya bener banget tuh suka lemes n pegel kalau salah.

    ReplyDelete
  2. Aku punya bantal andalan kalau bobok...trus dibungkusnya juga pakai sarung bantal warna putih.
    Jadi kalo tidur pake bantal itu, aku bisa nyenyaak boboknya...
    Hhehe~

    ReplyDelete
  3. iya nih mungkin kebiasaan main gadget sebelum tidur jadi kurang segar pas bangun
    tapi klu tidur miring ke kanan sudah sering dilakukan kecuali klu lupa hehehe

    ReplyDelete
  4. Kalau aku biasanya bangun tidur lemes pagi hari kalau habis nonton drakor sampai jam 2 pagi, atau semi begadang nonton drakor hehe

    ReplyDelete
  5. 1 dan 2 aku baaangeeet
    Juga mungkin kurang rileks saat sebelum tidur. Jadinya... serasa butuh waktu tambahan untuk tidur lagi, padahal ya seharusnya udah cukup

    ReplyDelete
  6. Kalo aku, biasanya ngeluh kaya gitu karena posisi bantal yang salah atau kurang tidur. Nggak enak banget.

    ReplyDelete
  7. Ternyata 3 alasan itu ya yg membuat seseorg merasa lesu saat bangun pagi. Aku kayaknya paling sering krna main gadget sebelum tidur deh. Duh, hrs mulai kurangi nengok gadget sblm tidur nih.

    ReplyDelete
  8. Lah bener juga, soalnya aku sering banget ngerasain begini. Harus dikurang-kurangin, nih.

    ReplyDelete
  9. Emang yang dicontohin Nabi Muhammad SAW tuh banyak manfaatnya, ya. Eh tapi aku juga seringnya lupa sih miring ke kanan dan menghadap kiblat. Hehe. Masih sering juga bawa hape saat bobok. Ckckck. Pantesan aja sering gak fit saat bangun tidur :(

    ReplyDelete
  10. Kurang minum juga bisa ..bangun pagi lemas .alasan no 1 di era sekarang banyak deh kayak gini..., Sebaiknya kalau dah niat tidur jauhkan gadget ., Sehingga tak tergoda buat scroll2 time line..

    ReplyDelete
  11. Aku selalu menghindari naruh TV di kamar, karena TV bisa ganggu kualitas tidur. Tapi ini ternyata HP juga yaa... Huhuhu... Harus mulai detox HP menjelang tidur nih.. Pdhl seringnya mainan HP karena nggak bisa2 tidur.

    ReplyDelete
  12. Nah aku sering gtu. Kyknya no 1. Bukannya apa2 aku suka insomnia, gk bisa bobo, jd kadang main hape sampai ketiduran :( Salah ya :(
    Kalau ttg insomnia pernah nulis gak?
    Btw aku klo bobo sih udah miring kanan kyk perintah Nabi insyaAllah

    ReplyDelete